5-S Webgids
Gezondheid

Stoppen met roken

Die akelige drang naar een sigaret. U wordt onrustig, voelt het misschien door uw armen en benen of het zweet breekt u uit. U wordt paniekerig en grijpt weer naar een sigaret. 

Een van de meest verslavende stoffen op de wereld is nicotine. Geen wonder dat veel mensen het lastig vinden om te stoppen met roken. Alhoewel de stof al binnen 48 uur uit uw lichaam kan zijn, blijven de macht en kracht van gewoonte en angst in uw hoofd spoken.

Elke roker heeft wel eens geprobeerd om zelfstandig te stoppen. Sommige met succes, de meeste waarschijnlijk niet. In dit artikel vertellen we meer over stoppen met roken en verklappen we tips die écht handig zijn.

Stoppen met roken: de fases

Stoppen met roken kent verschillende fases. Sommige mensen gaan makkelijker door de ene fase dan de andere. Soms is er hulp nodig bij een specifieke fase, terwijl u de andere fase beter alleen kunt doen.

We beginnen met de fases op korte termijn.

  • Na 1 uur verdwijnt het giftige koolmonoxide uit uw lichaam.

  • Na 24 uur begint de reiniging van de longen. Dit merkt u doordat er veel slijm opgehoest wordt.

  • Na 48 uur is alle nicotine uit uw lichaam. Hierdoor zullen uw smaak- en reukvermogen verbeteren.

  • Na 72 uur heeft u meer energie en zult u gemakkelijker ademen.

U zult in deze korte termijn wellicht ontwenningsverschijnselen hebben. We zetten een paar voorbeelden van ontwenningsverschijnselen op een rij. Schrik dus niet als u deze verschijnselen ervaart tijdens het stoppen met roken:

  • slecht slapen;

  • rusteloosheid;

  • humeurigheid;

  • hoofdpijn;

  • meer eetlust;

  • hoesten/kuchen;

  • somberheid.

Gelukkig weten we uit ervaring dat deze klachten na drie dagen vaak al weg gaan. De verschijnselen zijn een teken dat de nicotine uit uw lichaam trekt en dat is juist iets positiefs. Probeer deze verschijnselen op deze manier te zien.

De beste manier om te stoppen met roken

De beste manier om te stoppen met roken? Natuurlijk kan deze verschillen per persoon. Wel kunnen we zeggen dat 7 van de 10 mensen die de cursus hebben gevolgd, definitief gestopt zijn met roken. De cursus duurt 4 uur en u heeft daarna geen zin meer om te roken. Bijna niet voor te stellen, toch?

Maar het kan dus wel! Tijdens de cursus niet gesproken over de redenen waarom u zou moeten stoppen met roken. Die kent u al. In deze cursus gebruiken we de kennis van de tabaksindustrie om te stoppen met roken. Door die kennis gaat u totaal anders naar roken kijken.

Volg nu de cursus stop met roken en en heb nooit meer zin in een sigaret.

Stoppen met roken: handige tips

Stop met roken is geen gemakkelijke opgave voor sommige. We zetten een paar handige tips voor u op een rij die kunnen helpen bij het stoppen met roken:

  • Zoek afleiding en verzet uw gedachten naar een sigaret.

  • Bereid u voor op situaties waar u normaliter (veel) zou roken.

  • Bereid u ook voor op situaties waar u niet lekker bij in uw vel zit. Roken is hierbij vaak een troost.

  • Drink veel water.

  • Probeer zoveel mogelijk te ontspannen.

  • Houd rekening met ontwenningsverschijnselen en probeer u hier niet te veel over op te winden.

  • Eet veel fruit.

  • Praat zo veel mogelijk over hoe u zich voelt.

Sommige hebben nicotinepleisters nodig en sommige een cursus. Sommige mensen hebben een extra duwtje nodig in de goede richting. Wilt u een goede cursus om te stoppen met roken? Bekijk hier de stoppen met roken cursus die u helpt om rook-vrij het leven door te gaan.

https://ikstopermee.nl/

Gerelateerde artikelen

Voedingssupplementen voor krachtpatsers

Een schone badkamer is goed voor de gezondheid

Onze gouden tips om beter te kunnen slapen